孕妇叶酸怎样吃才科学?看看这里就知道!

转载 券麻麻  2018-05-12 17:15:02  阅读 174 次 评论 0 条
摘要:

孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以降低胎儿发生畸形的机率,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单,会有不少问题冒出来,让准妈妈们感到困惑。相信如果你准备怀孕或者刚...

孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以降低胎儿发生畸形的机率,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单,会有不少问题冒出来,让准妈妈们感到困惑。

相信如果你准备怀孕或者刚好怀孕,那么,对于“叶酸”这个词并不会觉得陌生。准妈妈都知道叶酸(维生素B9)可以能防止胎儿先天性神经管畸形,它是孕期不可缺少的营养品。但怎样科学地食用叶酸,却是一门学问来的。

孕妇叶酸怎样吃才科学?看看这里就知道!第1张-券麻麻

1、补品好还是叶酸好?

“药补不如食补”是中国人的传统观念,你可能会认为自己能够从日常饮食中获得所有身体所需的叶酸和其他维生素,但实际上你很难让每天的饮食都包含身体所需的所有营养物质。因此在补充叶酸方面,我们却应该转变观念,适量服用叶酸补充剂,效果要比食补好。

孕妇叶酸怎样吃才科学?看看这里就知道!第2张-券麻麻

2、何时食叶酸才适合?

怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在应有的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

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3、吃多少量才科学?

妊娠期摄入叶酸的作用一是有助于胎儿的正常生长,二是防止妊娠巨幼红细胞性贫血。育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇为0.6毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2~0.4毫克的叶酸。

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无论是食物还是补品都不是量多就好,只有科学合理地食用才能达到好效果。希望小编以上介绍帮能到大家喔~




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