减肥别做这几件事!小心越减越肥!

转载 券麻麻  2018-05-12 17:41:45  阅读 148 次 评论 0 条
摘要:

夏天到了,又到了减肥的季节!相信许多在过去的几个月中因为吃吃喝喝缺乏运动而长了大肚子的人也开始为自己定下减肥目标了,并开始办卡准备去健身房了。不过在减肥之前,如果是一个新手,我觉得我们应该好好捋一捋!...

夏天到了,又到了减肥的季节!相信许多在过去的几个月中因为吃吃喝喝缺乏运动而长了大肚子的人也开始为自己定下减肥目标了,并开始办卡准备去健身房了。

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第1张-券麻麻

不过在减肥之前,如果是一个新手,我觉得我们应该好好捋一捋!应该在减肥的过程中,很多人常常因为急功近利而走入误区!最后反而得不偿失!

一、始终相信可以局部减脂

很多人都会问:我该怎么减掉肚子上的肉肉?其实小编想说的是,减肥过程中,最先用弄清楚的问题就是减肥是不能局部的!当然了全身瘦肯定更好,不过很多人会因为相信局部减脂而常常走错了路!

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第2张-券麻麻

一些局部肌肉训练,能量也是由全身所含的能量物质提供的,进行局部训练的意义在于,它能改变你的肌肉形态,让所练部位更凹凸有致,皮肤更紧致,使你看起来更苗条。力量训练配合有氧运动和健康的习惯才是减肥的关键所在。

二、吃那些含碳水化合物很低的食物

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第3张-券麻麻

碳水化合物上健身者必备的营养物质,也是人体必需的营养物质!很多人在减脂的时候经常会控制饮食,并同时减少碳水化合物的摄入,其实这是不对的!碳水化合物的缺少,会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。

三、服用减肥药、减肥食品、减肥茶等

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第4张-券麻麻

运动才是最健康的减肥方式,不少懒妹子都因为懒,而去吃减肥茶减肥药等,这样的方法不仅不会减肥,同时还会伤害身体,久而久之可能会带来各种各样的伤害!所以想要减肥,只有运动,不要相信任何减肥的药物之类的。

四、只吃高蛋白食物

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第5张-券麻麻

不管是减肥还是增肌,蛋白质都是少不了的!尤其对于减脂的人来说,饮食非常重要,很多人都知道要多吃蛋白质,因为蛋白质可以提供更持久的饱腹感。但在减肥的过程中,建议营养均衡。只吃蛋白质不利于健康,而且还可能引起肌体酸中毒。

五、运动后就坚决不进食

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第6张-券麻麻

如果你认为运动之后不进食就可以减肥的话,那么你也可能进入误区!当然减肥之后不吃东西,确实是一定程度上可以帮助减脂的,但是同时也会让肌肉减掉!所以健身之后,我们需要选择合适的食物来补充能量!

六、长时间不锻炼,身上的肌肉会变成肥肉吗?

减肥别做这几件事!小心越减越肥!第7张-券麻麻

肌肉是人体的一个组织,脂肪是营养过剩的堆积泡沫,两种完全不同的性质的物质,是不可能转变的,比如蛋清和蛋黄,所以已经拥有健美肌肉的人士,不用担心长时间不锻炼会变成脂肪,但是肌肉会变得松弛没有弹性。



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