减肥这四个坑,躲开它就是成功一半了

转载 券麻麻  2018-04-28 10:57:56  阅读 135 次 评论 0 条
摘要:

一说到减肥,现在人也是各种秀,也给好身材定义了很多新名词“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨养鱼法”“最美马甲线”等等,总之都是在说此人身材很好,前凸后翘小蛮腰。因此也激发了很多人减肥的决心。但是总有一些意...

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一说到减肥,现在人也是各种秀,也给好身材定义了很多新名词“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨养鱼法”“最美马甲线”等等,总之都是在说此人身材很好,前凸后翘小蛮腰。因此也激发了很多人减肥的决心。
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但是总有一些意志不那么坚定的女生整天嚷着要减肥,但她们却真的只是嚷嚷而已。其实大部分原因都是因为她们没有找对适合自己且能长期施行的方法。今天给大家分享的就是减肥的几个误区,一旦进入想瘦就会难上加难了。
误区一:吃减肥药
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减肥药除了拉脱水也真是没什么用我信奉一个真理就是,天上不会掉馅饼。很多减肥药标榜健康无害,但终究是药三分毒,这几年冒出的各种吃减肥药送急诊病房的案例,当然也有一些辅助性的减肥产品,多以补充膳食纤维为主,比如小日本的大麦XX和酵素,也就是起到调理肠胃的作用,目的就是为了让你的肠道加速蠕动,提高新陈代谢,但结果也就是多上了几次厕所,其实没什么用,反而会造成肠胃功能紊乱。



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误区二:减肥就是不吃肉
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有些人觉得素食主义肯定能减肥,但是对减肥真没任何意义,要知道蛋白质和碳水化合物一样,都是人体运转的基本能量源,其实完全不摄入蛋白质是万万不可的;可能有人说可以尝试吃豆腐、豆皮、腐竹这些豆制品啊,其实这些豆制品热量也不算低,100克豆皮等于馒头的两倍,植物蛋白无法取代动物蛋白,毕竟动物蛋白和人体营养结构更为相似,也更容易被人体吸收,这些可不是植物蛋白能轻易弥补的。



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误区三:晚上不吃饭
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晚上完全不进食是不可取的,因为很容易导致胃病。俗话说一日三餐,中午正常进食到了下午5-6点,基本就消化的差不多了,饭量小的3-4点就没东西了,将近12小时的时间里,一直处于空腹状态,但胃酸还在分泌,如果没有食物提供分解,胃粘膜就会受到一定程度的伤害,久之胃病随之而来。而且人体应激保护系统,一旦你恢复正常饮食,那可是加大马力来吸收你吃进去的东西,脂肪堆积的速度你根本承受不了,所谓的反弹来的更为凶猛。

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误区四:不吃任何主食
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主食主要含碳水化合物,不摄入碳水化合物,就好像发动机没了燃料,你可能会出现头晕乏力,注意力难以集中。而且不吃任何主食,你的意志力估计会比体重先倒塌,一旦你扛不住开始吃东西,人体的应激保护系统会加速吸收能量,所以反弹会更严重。主食一定要吃,但是需要选对正确的食材,一旦你开始减肥就不能过度依赖细粮,富含膳食纤维和微量元素的粗粮会是你这个时期的最佳选择,如糙米、薏米、燕麦等。


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