减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!

转载  Dora   2018-05-29 21:19:37   288 人阅读  0 条评论
摘要:

在减肥的女生坚持做一些日常的运动,管住嘴,迈开腿的同时,还很容易瘦下来哦。一起来看看下边这些减肥的小妙招吧,妥妥帮你瘦下来哦~1、大腿粗:抬腿and空中自行车先按摩一下,之后再做空中自行车以及向上抬腿...

在减肥的女生坚持做一些日常的运动,管住嘴,迈开腿的同时,还很容易瘦下来哦。一起来看看下边这些减肥的小妙招吧,妥妥帮你瘦下来哦~

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第1张

1、大腿粗:抬腿and空中自行车

按摩一下,之后再做空中自行车以及向上抬腿的运动,如果本身不是肌肉胖,那可以直接做这两个运动。

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第2张

2、两条腿交替

平躺在瑜伽垫上,单腿弯曲向上抬,两条腿交替。这个动作需要身体核心肌的带动,腹部和腿部两部分一起发力,加速全身的循环,大腿部分的循环也加快变瘦。

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第3张

3、小腿粗:拉伸and跳绳

小腿粗的北鼻,建议选择跳绳和拉伸这两种。跳绳不仅能够使小腿得到锻炼,还能够令全身都瘦下去哟。另外要记住拉伸这个环节,把块状的肌肉拉伸成细条状,塑形还能更瘦。

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第4张

4、红豆薏米水

这个搭配是出了名的能够排水肿、去湿气的组合。坚持每天喝一杯,能够帮有效排除体内多余的水分,坚持喝一周下半身瘦下来的效果很明显哟!

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第5张

小编碎碎念:前腿弯曲后腿绷直,后腿的脚后跟注意不要离开地面,会有点疼但是要坚持住两条腿交替进行。原地跳一跳,放松一下即可。

减肥的妹子坚持这4点,瘦的十分快!  搭配 运动装备 第6张

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